媯河森林公園自行車騎游，北京十佳自行車騎游線路最美的一條，這里天藍(lán)水清樹綠，在這里可以充分的置身于大自然當(dāng)中，狠狠的洗滌一下心靈，我們將以騎行這種美好方式去體會(huì)，這一次，我們用單車當(dāng)載體走進(jìn)大自然，驅(qū)風(fēng)飛揚(yáng)，用最酷的方式享受北京最美春天。

美麗的媯河森林公園是延慶的母親河，蜿蜒曲折橫貫延慶縣城，兩岸風(fēng)光旖旎，似一串秀美的彩鏈，這里遠(yuǎn)覓青山，近得水色。是您忘去煩惱，放松心情的不二之選。

媯(gui) 水河位于延慶區(qū)八達(dá)嶺以北十余公里處， 它源自群峰環(huán)繞的松山自然保護(hù)區(qū)，東穿龍慶峽宛轉(zhuǎn)出山，至金牛山西折，經(jīng)媯川繞康西草原流入官廳湖，河長18.5公里，寬75 米至250 米，流域面積1073.6 平方公里。

媯水河森林公園，是北京市11座新城濱河森林公園之一，是延慶縣有史以來建設(shè)規(guī)模最大的公園，集生態(tài)涵養(yǎng)、旅游觀光、度假休閑于一體，是延慶在建設(shè)“綠色北京示范區(qū)”、打造宜居新城方面的又一標(biāo)志性成果。

主要依托媯水河及兩岸林地建設(shè)，秉著以水為軸、以林為體、山水相依、林城共榮、和諧發(fā)展的理念，新建擴(kuò)建了伏象園、半山湖、月季園等十個(gè)景觀節(jié)點(diǎn)。

園內(nèi)植有毛白楊、刺槐、白蠟、元寶楓、欒樹、油松、云杉等喬木30余種，連翹、榆葉梅、錦帶、金銀木等花灌木40余種，野花組合地被遍布全園，人行、自行車、機(jī)動(dòng)車道路系統(tǒng)完善，廣場(chǎng)簡潔美觀，游人服務(wù)中心功能齊備、造型典雅，亭、廊、花架等園林小品若干。

沿河兩岸景色秀麗風(fēng)光如畫，公園美在山、石、林、水、花、草一應(yīng)俱全，雅在于清、幽、靜、野四味兼具。

活動(dòng)意義

通過自行車騎游，讓身心充分融入大自然當(dāng)中，給心情放個(gè)假。這里讓您遠(yuǎn)離病毒，放肆的呼吸新鮮空氣，和新認(rèn)識(shí)的團(tuán)友在一起提高騎行技巧，增進(jìn)團(tuán)結(jié)，有愛，協(xié)作的精神。

活動(dòng)要求

1.熟練掌握自行車騎游技巧，參加活動(dòng)的人員須遵守紀(jì)律聽從教練指揮，戴好護(hù)具。

2.騎游期間請(qǐng)收好自身貴重物品，在騎游過程中不可接打手機(jī)，拍照，聽音樂。

3.參加活動(dòng)人員在騎游中注意自身安全。

4.此次活動(dòng)大家請(qǐng)穿著戶外休閑運(yùn)動(dòng)服及鞋子，便攜雙肩背。

5.愛護(hù)好自行車，損壞需按價(jià)賠償。

6.請(qǐng)全程服從教練及領(lǐng)隊(duì)安排。

騎行時(shí)的注意事項(xiàng)

1.如果你去戶外騎行的話，要帶上足夠的水，騎自行車是一項(xiàng)耐力運(yùn)動(dòng)。特別是在夏天，一直要注意補(bǔ)充水分。

2.遵守交通規(guī)則，不搶道，不和別人斗氣。

3.騎行前要檢查車輛，是否有異樣，剎車靈不靈敏，剎車皮是否已經(jīng)磨損，輪胎是否夠氣。

4.騎行時(shí)，一定要注意力集中，緊握車把手。

5.疫情期間護(hù)具只提供消過毒的頭盔，手套請(qǐng)自備，有條件的朋友可以佩戴如護(hù)膝，護(hù)肘等護(hù)具，保護(hù)騎游安全。

6.媯河森林公園是純?cè)鷳B(tài)公園，沒有任何食品售賣，請(qǐng)務(wù)必帶好補(bǔ)給，一定準(zhǔn)備好雙肩背包。保護(hù)好環(huán)境，產(chǎn)生垃圾要帶回。

騎行的好處

1.騎行的塑身效果很好，可以讓小肚腩消失，腰圍變小，臀部變翹。

2.騎行能幫助我們的睡眠質(zhì)量大大提高，精神面貌也會(huì)越來越好。

3.騎自行車鍛煉最多的就是大腿的肌肉，通過騎自行車讓腿部肌肉得到鍛煉。

4.騎行時(shí)需要大量的氧氣，能強(qiáng)化我們的心肺功能。

5.騎行可以幫助我們減少壓力，騎自行車時(shí)大腦會(huì)分泌一種物質(zhì)，可以使大腦放松，讓我們心情愉悅，感受到快樂。

6.騎行能鍛煉我們的意志力。

- 團(tuán)建行程安排 -

- 08:00｜請(qǐng)按集合信息通知準(zhǔn)時(shí)集合，一路歡歌笑語前往首都生態(tài)涵養(yǎng)重地——延慶媯水河。

- 10:00｜到達(dá)后，領(lǐng)取自行車，檢查車輛及護(hù)具，統(tǒng)一講解注意事項(xiàng)。

- 11:00｜在領(lǐng)騎的帶領(lǐng)下騎行至幽徑園，沿途觀賞媯河公園秀美風(fēng)光。

沿延農(nóng)路騎游，沿途可欣賞幽徑園殿堂般的歐陸風(fēng)情，開展自行車?yán)@樁比賽（身體協(xié)調(diào)性練習(xí)，考驗(yàn)對(duì)單車的操控能力），之后到達(dá)秋楓園廊道棧橋拍照留念，讓您完全融入自然風(fēng)光中，迷人景色會(huì)讓您流連忘返。

- 11:30｜清風(fēng)園林中小憩，而后組織大家自行車慢騎比賽（動(dòng)手動(dòng)腳，相互協(xié)作，相互信任，互相鼓勵(lì)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績）。

- 12:00｜路餐/野餐。

- 13:00｜媯河森林公園大營烽火臺(tái)遠(yuǎn)眺世園會(huì)永寧閣，尋覓濕地野生禽鳥，在天然大氧吧做深呼吸。

- 14:00｜繼續(xù)騎行至阪泉體育公園，森林綠道、田園景觀、景觀水系、烽燧遺址相互交錯(cuò)，呈現(xiàn)出綠色生態(tài)的休閑運(yùn)動(dòng)勝地風(fēng)貌，自行車道慢行道路系統(tǒng)，途經(jīng)水灣、池塘等特色景觀。

- 15:30｜向折返點(diǎn)集結(jié)，唱響沖鋒口號(hào)，讓我們共同體驗(yàn)單車帶來的快感。返還自行車及護(hù)具，結(jié)束快樂騎游之旅。

- 18:00｜到達(dá)出發(fā)地，愉快行程結(jié)束。

*以上行程時(shí)間僅供參考，受天氣、交通、客流及隊(duì)員體能不同影響有可能會(huì)調(diào)整，以領(lǐng)隊(duì)實(shí)際安排為準(zhǔn)。